足浴療法

桑樹皮桑葉荒蔚子方

〔材料〕桑樹皮、桑葉、茺蔚子各15g。

〔浴法〕上藥同入鍋，加水2000毫升煎至1500毫升左右，去渣取液，將藥液倒盆中，涼溫，浸泡雙足30分鐘，水涼可少量加熱水。每晚1次，30天為1個(gè)療程。

〔功效〕可疏風(fēng)清肝，化淤止痛。主治高血壓引起的頭暈頭痛。

十二味方

〔材料〕石決明、磁石各20g，黨參、黃芪、烏藥、白蒺藜、白芍、桑枝、枳殼、當(dāng)歸.

、炒杜仲、牛膝各5g。

〔浴法〕上藥同入鍋中，加水煎30分鐘，去渣取液，將藥液倒盆中，涼溫，浸泡雙足30分鐘，水涼可少量加水。每晚1次，10天為1個(gè)療程。

〔功效〕平肝熄風(fēng)、柔肝補(bǔ)腎。主治高血壓病引起的頭痛頭暈、四肢麻木等癥。

牛膝鉤藤方

〔材料〕牛膝、鉤藤各30g。

〔浴法〕二藥加清水適當(dāng)，浸泡5?10分鐘后，入鍋小火煎煮10分鐘，棄渣，水倒盆中，涼溫浴足，水涼可少量加熱水,每天早晚各1次，每次30?40分鐘，以不舒服癥狀減輕或消失為1療程，不間斷1?2個(gè)療程。

〔功效〕平肝潛陽，適用于肝陽上亢型高血壓。

桑葉桑枝芹菜方

〔材料〕桑葉、桑枝各30g，芹菜50g。

〔浴法〕上列藥物放入鍋中，加水1000毫升，大火煮沸，小火煎煮〗5分鐘，降溫，棄去藥渣，倒入盆中，先熏足后浸足，每天1次，血壓升高時(shí)每天2次，1劑可用2?3次，10天為1療程。

〔功效〕清肝降壓。

其他降血壓法

（1）高血壓患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方法來增加活動(dòng)量；注意周圍環(huán)境氣候，夏天防止中午艷陽高照的時(shí)間段；冬天要注意保暖，防中風(fēng)；穿著舒適吸汗的棉質(zhì)衣料、運(yùn)動(dòng)鞋等；選擇安全場(chǎng)所，如公園、學(xué)校等；運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿空腹，以免造成低血糖，飯后2小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)較科學(xué)。

（2）應(yīng)防止情緒激動(dòng)、精神刺激，強(qiáng)調(diào)生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

（3）嚴(yán)格節(jié)制飲食，不宜吃高碳水化合物、高蛋白、高脂肪的食物，以免導(dǎo)致血壓、血脂升高。